• Friday July 3,2020

Lihtsad ja tervislikud lõunasöögi ideed kooli sisenemiseks

Loodud

Ära lase koolilõuna lõunasöögikorral sind hirmust täita. Oleme välja pakkunud lihtsad, toitvad lõunasöögiideed, mida lapsed armastavad!

Mõtle toitev

Lastele hüdratiseerumiseks toitumisvõimaluste pakkumine on sama oluline kui nende lõunasöögikarpide täitmine puuviljade ja köögiviljadega. Kõigile lastele ei meeldi tavaline vesi ja puuviljamahlad on mõnikord suhkruga täidetud. Siin on mõned lõbusad võimalused proovimiseks.

Hankige oma lastele, et nad aitaksid teil ise puuviljaseid jääkuubikuid teha, lisades igasse jääkuubikute alusesse mustikat, vaarikat või maasikat. Täida veega ja külmuta üleöö. Seejärel laske neil hommikul oma veepudelisse lisada värvilisi jääkuubikuid. Nad saavad värskendavas joogis maitset, värvi ja vitamiine.

Vanematele lastele võib meeldida, kui nad saavad välja mõelda oma vee lisamise viise. Mõelge piparmündi- või kurgi-, sidruni- või apelsiniviiludele - või mis iganes nende kujutlusvõime pakub!

Lõunasöögi näpunäide: magustatud jooke armastavate laste jaoks kaaluge suhkruga joogi vahetamist Oasis Hydrafruit'iga. Naturaalsest allikaveest ja puuviljamahlast valmistatud puuviljamahlajook, selles on 60 protsenti vähem kaloreid kui tavalises mahlas ning pole lisatud suhkrut ega magusainet. Lisaks on maitseid nii palju, et teie laps peab armastama vähemalt ühte: arbuus-õun, sidrunijäätee, puuviljasulam, klementiin ja maasika-kiivi.

Mõelge väikesele

Lastele meeldivad väikesed asjad - on mõistlik, neil on vähe käsi, suud ja väikesed asjad on lõbusamad! Lisaks on ülilihtne nende lemmiktoitudest pisikesi versioone valmistada.

Kui teie laps armastab võileibu, lõigake lemmikleib väikesteks ruutudeks ja levitage sinepi või lemmikmaitseainega.

Järgmisena lõigake lapse lemmikvõileiva liha pisut väiksemateks ruutudeks kui leiva ruudud. Tehke sama nende lemmikjuustuga. Seejärel valmistage väikesed salati tükid ja õhukesed kurgi viilud.

Korraldage kõik need elemendid korduvalt kasutatavasse mahutisse. Lastel on lõbus ise oma pisikesi võileibu meisterdada!

Lõuna-näpunäide: kui olete hakanud mõtlema väikesele, on valikuid lõputult. Kaaluge oma lapse lemmiktoitude valmistamist lõunasöögiks pint-suuruses versioonides; näiteks muffinialustes valmistatud kergesti söödavad mini juustu omletid. Ideaalne väikeste käte jaoks.

Mõelge lihtsalt

Natuke nädalavahetustel ettevalmistamise aega aitab nädala jooksul teie aega kokku hoida ja teie lapsed saavad iseseisvalt oma lõunaid teha!

Lihtsaim toode on tükeldatud köögiviljad, mida saab külmikus hoida. Pange need tolli veega suletud mahutisse. Viilutage või tükeldage tonni köögivilju - porgandeid, kurke, paprikaid - ja laske oma lastel oma köögiviljad väikesesse korduvkasutatavasse pakendisse pakkida.

Liikuvad lapsed vajavad energiat, nii et mõelge tervislike võimaluste peale, mida nad saaksid kiiresti teel kooli, lõuna ajal ja vaheajal või pärast koolijärgseid tegevusi kiiresti süüa. Siin on üks toitev variant, mis on valmis vähem kui kahe minutiga - lapsed saavad seda isegi ise teha!

  1. Laota õhuke kiht mandlivõid, mett või mõni muu lemmikvaht õhukesele täistera tortiljale.
  2. Puista peale kiht granola.
  3. Keera kooritud banaan tihedalt mähisesse.

Voila - mugav banaanist burrito!

Lõunasöögi näpunäide: kas vajate kiiremaid toiteväärtuslikke valikuid? Hoidke neid lihtsaid suupisteid käepärast, et saaksite neid lisada oma laste lõunasöökidele, et tervislikult suupisteid vajada:

  • aurutatud edamame
  • toorjuustu ja rosinatega täidetud sellerivarsi paadid
  • pestoga visatud köögiviljad spiraalnuudlid

Hankige rohkem tervislikke lõunasööginippe saidil Oasis.ca


Huvitavad Artiklid

7 asja, mida vanemad peavad teadma laste mumpsi kohta

7 asja, mida vanemad peavad teadma laste mumpsi kohta

Viimastel nädalatel on Ontarios, Manitobas ja Albertas puhkenud mumpsi, eriti nakkava nakkuse puhang. Siin on faktid viiruse, vaktsiinide ja nende sümptomite kohta, millele tähelepanu pöörata. Foto: iStockphoto 1. Mis see on? Mumpsi on parotid näärme viirusnakkus. “See on väike nääre, mis elab mõlema kõrva ees ja all. Nääre teeb t

5 viisi, kuidas teie rinnad pärast rasedust muutuvad

5 viisi, kuidas teie rinnad pärast rasedust muutuvad

See on paratamatu teie rinnad pärast rasedust on varasemast erinevad. Siin on madalam ülevaade sellest, mis nendega tegelikult toimub. Foto: iStock Ma eeldasin, et vaatan, kuidas mu kõht laieneb ja kahe raseduse ajal kokku tõmbab, kuid keegi ei öelnud mulle, et lõpetan viies erinevas suuruses rinnahoidjatega sahtli! Rase

Emaks saades tundsin tungivat vajadust oma emakeelt õppida

Emaks saades tundsin tungivat vajadust oma emakeelt õppida

Ojibway on raske õppida ja seda samal ajal ka mu pojale õpetada. Kuid nagu lugematu arv teisi põliselanike vanemaid, olen otsustanud hoida oma keelt elus. Foto: Martha Troian Ojibway kuulmine lapsena polnud asi, millele ma eriti ei mõelnud - ilmselt sellepärast, et ma ei tundnud teist. Minu kodus ei rääkinud keegi keelt. Minu

Ma ei pea kellelegi seletama, miks ma piimasegu toidan

Ma ei pea kellelegi seletama, miks ma piimasegu toidan

Seda ema kiusas Target võõra inimese poolt valemi ostmise pärast. Kui ta kirjutas Facebookis vastuse, mis läks viiruslikuks, rõõmustasid pudeleid söödavad emad kõikjal. Foto: iStockphoto Eelmisel nädalal ostis ema Annie Muscato oma kohalikule sihtkohale tütrele imiku piimasegusid, kui keegi tundis vajadust teda teavitada valitud alaväärsusest. Nagu enamik

See eriline komöödia pani mind naerma vanemlike hetkede üle, mis mind varem nutma ajasid

See eriline komöödia pani mind naerma vanemlike hetkede üle, mis mind varem nutma ajasid

Emapäeval alustab voogesitust Hard Knocki naine ja see on põhimõtteliselt Ali Wongi kingitus kõigile emadele, kellel on valusad rinnanibud, episiotoomia ja varastatud sünnituspadjad. Foto: Ken Woroner Alates emaks saamisest olen õppinud, et naer on oluline toimetuleku mehhanism. Alates vannist pesemisest kuni rinnapiima lekkimiseni ärikohtumiste ajal muudab huumori leidmine emaelu väljakutsetest teekonna palju lihtsamaks - koomik / näitlejanna / kirjanik / mehe ema Ali Wong aitab teid siin LOL. Koomik